Yoga Serie - YOGA – som spirituel praksis
Indhold i “YOGA – som spirituel praksis”
Denne programserie er inspireret af Svend Triers smukke bog “YOGA – som spirituel praksis”. I yogatraditionen findes der fire klassiske veje, der hver repræsenterer en tilgang til den forenende grundtilstand i yoga: karma yoga, bhakti yoga, gyana yoga og raja yoga.
I serien udforsker jeg hver af disse fire yogaveje og kobler dem sammen med konkrete yogaøvelser, der kan hjælpe os med at bringe yoga ind i vores spirituelle praksis – og støtte os i at vågne mere op.
Karma Yoga - Handling & Bevægelse
Du begynder med et blidt flow, hvor hænderne hviler på blokke, mens du guider rygsøjlen gennem rolige, bølgende bevægelser. Dette skaber varme og flow i kroppen. Derefter bevæger du dig gradvist dybere ind i hofter og ben for at åbne til kroppens fundament.
Mod slutningen inviterer du mere åbenhed i hjertet gennem flydende bevægelser, inden du afslutter i haren – en stilling, der bringer ro og fordybelse.
Bhakti Yoga - Hengivelse & Taknemmelighed
Du starter liggende på ryggen med hænderne hvilende på hjertet og lad ordet tak skabe en blid åbning indad. Herefter inviterer du kroppen ind i bølgende bevægelser, der løsner op i ryggen og skuldrene, efterfulgt af dybere stræk for skuldrene, som giver plads og frihed i overkroppen.
Du bevæger dig derefter ind i et flow, hvor du gradvist løfter dig op med vægt på hovedet, før du runder praksissen af med hænderne tilbage på hjertet – og et særligt øjeblik af taknemmelighed.
Gyana Yoga - Overgivelse & Indsigt
Du begynder i ro, siddende som et nærværende vidne til dit åndedræt, og lader dig selv synke ind i væren og klarhed. Herfra bevæger du dig blidt gennem katten og jagthunden, før du folder dig ud i sommerfuglen – et øjeblik af lethed og åbenhed, hvor du igen vender tilbage til det stille vidne.
Derefter inviterer du styrke ind i kroppen med kraftfulde øvelser for ben og mave, inden du endnu en gang lander i stilheden som vidnet og overgiver dig til en dybere følelse af overgivelse og indsigt.
Raja Yoga - Giv sindet opgaver
Du begynder siddende med fokus på åndedrættet, der bringer dig ind i nærvær. Skulderøvelser løsner spændinger, mens små mentale opgaver hjælper sindet med at forblive fokuseret.
Du bevæger dig gennem hundestrækket for at styrke og strække kroppen, før du afslutter med en beroligende meditation, der samler din opmærksomheden og stilner sindet.